我们来到在这个世界上，要工作，要生活，要发展，要提高，就必须要交往，要溶入到社会中去，就要面对所必须面对的一切。每个人的情绪会因为面对的人和事的转换，不停地发生变化。我们所表现出的喜怒哀乐，就是情绪的化身，可以说我们和自己的情绪打交道是一种全天候的活动。随着生活的变迁，我们面对的人各种各样，面对的事情也是错综复杂。因为许多的人或事情都会左右我们的心情，影响我们的情绪，也会妨碍我们办事效率。所以，谁能把自己的感觉和情绪握在手中，谁就可能与成功握手成友。在社交生活中，能够自我调节，自我平静下来的艺术，是一种非常重要的心理能力，也反映出一个人情商的高低。以下简单地谈谈管理情绪的几种办法。
一、做做运动，赶走烦躁。生活中碰到麻烦，遇到不顺心的事，不良情绪就会自然干扰我们，会搅乱我们意识。心情不好的时候，应该想办法进行调节，可以先尝试做做运动放松一下筋骨，这种办法尤其是对那些平时运动很少的人，会有意想不到的正面效果。我有过这样的体会，心情烦闷的时候，找一个对手打一场乒乓球，出一身汗之后，人会感到轻松许多，心情也会慢慢好起来。
二、听听音乐，调节心理。除了运动性的活动外，还可以听听音乐，也可以听听有音乐背景的文章朗读（如果你是文学爱好者），效果会很不错。我曾在做一些重复或者繁杂的事情时，采取这样的办法，消除厌倦，赶走烦躁，感觉对心情调节很有帮助。美妙的音乐或感人的文章会使许多事物变得美好起来。在这种氛围里做事，不仅改善了心情，而且还可以提高办事的效率。
三、自我交谈，增添信心。自我交谈是一种管理心情的有效方式，也是一种塑造好心情的技术。其实，我们的言行表达，一般应是由里到外的。我们的行为和感觉经常是一种内心的对话在营造，只不过我们自己难以察觉罢了。在压力颇大的状况中，负面的想法就会浮现，诸如“我没有这个能力”、“这一定成不了的”之类潜台词会在你的脑海反复翻滚，使你失去自信。有意识地进行正面自我交谈，给自己信心，增加积极的意识，会有意想不到的效果。比如用“这没有什么大不了”、“我一定办得到的”之类的积极意识进行自我交谈，可与负面的想法相对抗，然后慢慢走出消沉去拥抱激情。
四、懂得休闲，释放压力。在这个高科技、快节奏的时代，许多纷繁复杂的东西会不期而遇地干扰我们，使越来越多的人在情绪上受到煎熬，有人甚至感到恐惧或是精疲力竭，他们因为工作关系复杂或家庭生活不协调而感觉压力沉重。压力会对身体机能产生负面的影响，如神经衰弱、胃病、心情沮丧等，最糟糕的是使人造成心肌梗塞、精力耗尽或是严重的心理疾病。因此，要了解自己情绪的能源收支情况，找出原因，想方设法战胜那些消极情绪。如适时、适当地去休闲放松，出门旅游，到户外散步，春天踏青，秋天观景等等，都是不错的选择。由放松、休闲、冷静到再获得力量的能力，是现代人认识自己的重要内容。
五、学会自嘲，放松心情。懂得自嘲的人，能够比较坦然地面对现实，对其身体健康有正面作用。适时的幽默和微笑，可以缓解挫折感并可以将来自的压力加以释放。笑能促进呼吸和血液循环，并会抑止压力荷尔蒙的制造。比如说错话或做错了事情，来一句“这是不是又吃错了药？”“我怎么傻得这样可爱了？”之类的话语，然后微微地一笑，你会觉得发生的这些情况都很正常，很快稳定情绪。那些有着良好幽默感的人容易克服压力，摆脱困境，一般都活得较健康。幽默感可以缓解人际间的冲突，并解除彼此之间的对立情绪。